Mungkin banyak upaya kalian curahkan untuk mewujudkan impian tersebut. Tapi akhirnya sekian banyak upaya yg sudah kalian curahkan seringkali berujung pada kesalahan yg sama dengan apa yg dialami oleh pria-pria lainnya. Kami telah mengumpulkan 4 pertanyaan paling umum, mengenai dengan isu yg terus menerus dibicarakan oleh para pria di dunia kebugaran ini, dengan jawaban yg jitu untuk setiap pertanyaannya.
Cara Membuat Badan Sixpack
T: Meski sudah melakukan seratus kali sit-up setiap paginya selama beberapa bulan ini, tetapi perut tidak kunjung rata. Dimana letah salahnya?
J: Kemungkinan yg terjadi adalah latihan yg kalian lakukan tidak efektif. Perut mempunyai 4 daerah penting, yakni perut bagian bawah, tengah, atas & samping. Keempat bagian itu harus dibentuk dengan 4 gerakan yg berbeda. Sit-up cuma menempa perut di bagian atas. Kalian perlu menambahkan leg raises untuk melatih perut di bagian bawah, & oblique crunch untuk menempa perut di bagian samping. Kemungkinan yang lain adalah, pola diet kalian belum benar & kalian belum melakukan latihan peluruhan lemak.
T: memulai program pembentukan perut dengan cara berolahraga lari. Tetapi tidak ada perubahan, rasanya lemak masih suka menempel di dalam perut. Apa yg harus dilakukan?
J: Pertanyaannya apakah kalian sudah melakukannya dalam intensitas yg diperlukan untuk pembakaran lemak yg efektif? Kemungkinan besar disanalah letak kesalahan kalian. Kalian terlebih dahulu harus mengikis lemak yg menyelimutinya dengan latihan kardio! Metode kardio yg paling efektif adalah di level High Intensity Interval Training. Contoh; lakukan pemanasan dengan cara jogging 3-5 menit, lalu larilah sekuat tenaga selama 11-15 detik, jalan cepat 11 detik, lalu lari sekuat tenaga 11-15 begitu seterusnya dalam jangka waktu 4-5 menit.
Badan Sixpack
T: Jadi rumus lengkap unttuk pembentukan perut six pack itu bagaimana?
J: kalian harus memerhatikan 4 poin. Pertama, diet yg disiplin, artinya makan 5-6 kali perhari dengan porsi kecil, rendah karbohidrat, tinggi protein & rendah lemak. Tujuannya agar meningkatkan metabolisme tubuh & menajamkan massa otot. Kedua, pola latihan yg rutin, artinya menu latihan dalam satu minggu rata untuk semua bagian otot. Ketiga pola istirahat yg cukup, artinya kalian merusak otot dalam sesi latihan & istirahat memperbaiki otot kalian menjadi lebih besar, & kuat. Sehingga kualitas & kuantitas istirahat yg baik akan sangat membantu buat mencapai tujuan. Keempat, pola suplemen yg jitu, artinya jeli memilih suplemen yg akan membantu program kalian.
T: Berapa lama waktu yg dibutuhkan untuk memperoleh perut six pack?
J: Tidak ada jawaban yg pasti. Tergantung dari konsistensi kalian pada pelaksanaan 4 poin yg kita sebut di atas & seberapa banyak lemak yg harus kalian buang. Bersabarlah & teruslah berusaha.
Cara Membuat Badan Sixpack
T: Meski sudah melakukan seratus kali sit-up setiap paginya selama beberapa bulan ini, tetapi perut tidak kunjung rata. Dimana letah salahnya?
J: Kemungkinan yg terjadi adalah latihan yg kalian lakukan tidak efektif. Perut mempunyai 4 daerah penting, yakni perut bagian bawah, tengah, atas & samping. Keempat bagian itu harus dibentuk dengan 4 gerakan yg berbeda. Sit-up cuma menempa perut di bagian atas. Kalian perlu menambahkan leg raises untuk melatih perut di bagian bawah, & oblique crunch untuk menempa perut di bagian samping. Kemungkinan yang lain adalah, pola diet kalian belum benar & kalian belum melakukan latihan peluruhan lemak.
T: memulai program pembentukan perut dengan cara berolahraga lari. Tetapi tidak ada perubahan, rasanya lemak masih suka menempel di dalam perut. Apa yg harus dilakukan?
J: Pertanyaannya apakah kalian sudah melakukannya dalam intensitas yg diperlukan untuk pembakaran lemak yg efektif? Kemungkinan besar disanalah letak kesalahan kalian. Kalian terlebih dahulu harus mengikis lemak yg menyelimutinya dengan latihan kardio! Metode kardio yg paling efektif adalah di level High Intensity Interval Training. Contoh; lakukan pemanasan dengan cara jogging 3-5 menit, lalu larilah sekuat tenaga selama 11-15 detik, jalan cepat 11 detik, lalu lari sekuat tenaga 11-15 begitu seterusnya dalam jangka waktu 4-5 menit.
Badan Sixpack
T: Jadi rumus lengkap unttuk pembentukan perut six pack itu bagaimana?
J: kalian harus memerhatikan 4 poin. Pertama, diet yg disiplin, artinya makan 5-6 kali perhari dengan porsi kecil, rendah karbohidrat, tinggi protein & rendah lemak. Tujuannya agar meningkatkan metabolisme tubuh & menajamkan massa otot. Kedua, pola latihan yg rutin, artinya menu latihan dalam satu minggu rata untuk semua bagian otot. Ketiga pola istirahat yg cukup, artinya kalian merusak otot dalam sesi latihan & istirahat memperbaiki otot kalian menjadi lebih besar, & kuat. Sehingga kualitas & kuantitas istirahat yg baik akan sangat membantu buat mencapai tujuan. Keempat, pola suplemen yg jitu, artinya jeli memilih suplemen yg akan membantu program kalian.
T: Berapa lama waktu yg dibutuhkan untuk memperoleh perut six pack?
J: Tidak ada jawaban yg pasti. Tergantung dari konsistensi kalian pada pelaksanaan 4 poin yg kita sebut di atas & seberapa banyak lemak yg harus kalian buang. Bersabarlah & teruslah berusaha.